近日，由吴江区文体局联合江苏省运动促进健康中心、江苏盛泽医院康复医学科开展的2026年科学健身指导周专题科普讲座圆满落幕。活动先后走进松陵街道、盛泽镇，面向辖区居民普及规范、科学、安全的健身理念，引导群众走出运动误区、科学锻炼身体，市民参与热情高，科普成效显著。

8月4日，康复医学科何川主任面向松陵街道社区居民，进行《运动的科学与科学地运动》专题科普。系统拆解有氧运动知识，清晰区分有氧、无氧运动，列举慢跑、骑行、游泳等日常健身方式，详解有氧运动护心肺、控体重、防慢病、舒缓情绪四大益处。针对市民普遍存在健身误区，何川主任从运动频率、心率控制、单次时长、动作标准、赛后恢复五大维度，讲解标准化有氧训练流程，科普运动前后热身拉伸、装备选择要点。同时重点科普各类运动损伤识别，讲解肌肉拉伤、关节扭伤、应力骨折的急性期 RICE 处理方案，明确剧痛、关节卡顿、肢体畸形等需立刻就医的情况，现场解答居民日常散步、广场舞、慢跑带来的关节疼痛相关提问。

8月5日，在盛泽文化中心，蒋宗庆医师举办《运动与健康》专题分享。蒋宗庆医师结合自身多年真实运动经历开展分享，以亲身马拉松赛事、环太湖 236 公里骑行、千岛湖百公里骑行、山林徒步、力量健身、体重体脂变化对比、健身前后体态照片为实例，直观展示长期科学运动带来的体态改善、体质提升效果，分享科学减重、合理增肌的实操经验。并现场推荐适配吴江群众的多元化运动项目，介绍长跑、公路骑行、户外徒步、球类、力量训练等健身方式，展示医院马拉松跑团、骑行队、乒乓球俱乐部职工体育文化，带动现场群众主动参与全民健身。同时系统按结构、病程、受伤机制划分各类运动损伤，结合中西医康复专业优势，告知群众出现颈肩腰腿痛、运动劳损、外伤损伤后及时到康复科规范诊疗。互动环节居民踊跃咨询减脂、中老年健身、运动伤痛调理等问题，蒋医师逐一给出个性化运动建议。

本次系列讲座聚焦大众日常健身痛点，围绕科学运动方式、运动损伤预防与规范处理、中老年安全健身、减脂塑形、劳损康复等群众关注度高的热点内容展开系统科普。后续，江苏盛泽医院康复医学科将持续联动全区各镇、街道文体平台，常态化开展八段锦教学、健身科普讲座、运动义诊等公益活动，持续完善全民健身科普服务网络，扎实推进“健康吴江”建设走深走实。